【天城流・免疫システムが正常に働く身体に整える】その3
肺のふくらみを意識して、息を吸ってみてください。
肺に息がどれくらい入ったかを確認したら、イラストの部位を左右のどちらか片側だけほぐしてみてください。
ほぐしたら、最初と同じように息を吸ってみましょう。
「あ！息が深くできる‼︎」
そう感じたでしょうか
変化がわかって嬉しくなったら、コツコツとセルフケアを続けれますね♪
冬は、寒くて身を縮めたり、ツルツル路面を緊張して歩いて肩に力が入ったりと、知らず知らずに胸が硬くなり呼吸が浅くなりがち。
そして胸が硬くなるのは寒さや疲ればかりではなく、咀嚼不足も関係してるんですよー！
ヨダレをいっぱい出して、しっかりモグモグ。
味わって食事しましょうね♪
深い呼吸ができると、自律神経が整いリラックスします。
リラックスすると免疫機能が正常になるそうです
また、胸をほぐすと天城流で考える内臓系に流れもでき、内臓の活性化へと繋がります。
深〜く呼吸をして、肩の力を抜く時間。
楽しんでくださいね〜
