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階段を降りる時の膝の痛み


登山の下山の時や、階段を降りる時の膝の痛みは、

アキレス腱の滞りをほぐすとラクになります。



①カカトの骨の上でアキレス腱がくっついている所をコリコリ剥がす

②足首のアキレス腱を左右に伸ばしゆるめる

③ふくらはぎ全体、内側からも外側からも大きくゆるめほぐす


モミモミと揉んでも良くなりません。

骨から剥がすように、筋肉全体を伸ばしてゆるめていきます。


お試しください♪



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